LOMPAT JAUH

       

Teknik / cara melakukan lompat jauh, hal-hal yang harus diperhatikan :

      a.       Awalan

-         Jarak awalan yaitu 30 s.d 40 meter, yang sering dipakai 40 m.

-         Cara melakukan awalan dari lari pelan semakin cepat.

-         Setelah melakukan kecepatan maksimal kira-kira 3-4 langkah berakhir perhatian dicurahkan pada papan / balok tumpu.

      b.      Tolakan / Tumpuan

-         Tolakan dengan menggunakan kaki yang terkuat.

-         Diusahakan tepat pada papan tumpu.

-         Sudut Tolakan / lambungan kira-kira 45^o.

      c.       Saat di udara

-         Untuk saat di udara sesuai dengan gaya yang dilakukan oleh tiap atlit karena setiap atlit diperbolehkan menggunakan gaya yang dapat dilakukan dengan mencapai jarak yang terjauh.

      d.      Saat Mendarat

-         Mendarat dengan kedua kaki ngeper.

-         Badan diusahakan condong ke depan.

-         Tangan jangan sampai jatuh ke belakang.

-         Waktu keluar dari bak pasir jangan kembali menuju papan tumpu.

Gaya-gaya pada lompat jauh :                                                  

1.                  Jarak awalan 40 m.

2.                  Lebar lintasan 1,22 m

3.                  Panjang papan tolakan 1,22 m, lebar 20 cm, tebal 10 cm.

4.                  Bak pasir panjang 9 m, lebar 2,75 m.

Peraturan umum pada lompat jauh :

·                     Apabila peserta lompat jauh lebih dari 8 atlit, maka setiap peserta diperbolehkan melompat 3x dan 8 atlit dengan lompatan terbaik boleh melompat 3 kali lagi.

·                     Apabila peserta kurang dari 8 atlit peserta harus melompat 6 kali, peserta diberi waktu 1½ menit untuk satu kali lompatan.

Pelompat / atlit lompat jauh dikatakan diskwalifikasi apabila :

1.                  Dipanggil 3x tidak datang di arena.

2.                  Pada waktu melakukan tolakan melebihi papan tumpu.

3.                  Keluar dari lapangan / bak pasir.

4.                  Pada waktu selesai melakukan pendaratan kembalinya / keluarnya menuju papan tumpu.

5.                  Melanggar peraturan yang sudah ditentukan panitia.